Do udziału zapraszam każdego, kto ma ochotę.

Mam jednak kilka uwag:

• to jest eksperyment tym razem także dla mnie
•  jego celem będzie odkrycie, co przyniesie nam większa koncentracja na pracy żeber i klatki piersiowej w oddychaniu
• nie znaczy to jednak, że od dziś oddychamy torem piersiowym- wręcz przeciwnie, oddech tym pełniejszy i z luźnym obszarem brzucha
• podczas ćwiczeń dbamy o postawę ciała- symetryczną, z wyprostowanym kręgosłupem, z podniesionym mostkiem
• będą tu się pojawiać skróty myślowe, pewnie jasne tylko dla tych grup, z którymi aktualnie pracuję, w razie wątpliwości proszę po prostu pytać.

Obszarem zainteresowania jest tutaj ruchomość lub lepiej elastyczność klatki piersiowej w oddychaniu, która jest zazwyczaj pomijana albo wręcz blokowana podczas ćwiczeń oddechowych prowadzonych dla lepszej emisji głosu (znana wszystkim wskazówka, że ramiona nie powinny poruszać się podczas wdechu jest słuszna i nie słuszna zarazem, owszem, nie chcemy oddychania szczytowego, ale nie chcemy również martwych punktów w ciele). Prawdopodobnym efektem będzie poszerzenie objętości wdechu, co za tym idzie wydłużenie fazy wydechowej i lepsza kondycja oddechowa. Mniej oczywistym, za to zdecydowanie ciekawszym, aspektem może być wpływa na samopoczucie, tremę i poczucie pewności siebie. Blokada w obrębie klatki i obojczyka jest w wielu systemach holistycznej pracy nad ciałem i duchem oznaką zablokowanych emocji. Kto wie, może dla kogoś zniesienie jej przyniesie nowe możliwości wyrazu artystycznego? Niewątpliwie wszyscy poprawimy sobie też postawę ciała.

Ważne, by przed/ w trakcie/ po zadać sobie pytanie: jak się czuję? czy coś się zmieniło?

A wielu zaskakujących zmian życzę w tej podróży nam wszystkim.

Pod spodem będę wklejać zadania, które pojawiły się w trakcie realizacji eksperymentu, by możliwe było dołączenie w dowolnym czasie. Zadania pojawiają się nie częściej niż raz na tydzień.

1.      Siedzenie w pozycji aktywnej (prosty kręgosłup, zachowane kąty proste) z rękami złączonymi za oparciem krzesła, jak najczęściej, przez tydzień lub dłużej.

2.      Relaksacja- codziennie przez tydzień lub na całe życie

https://panioddykcji.blogspot.com/2020/03/najkrocej-jak-sie-tylko-da.html#more

3.      Wydłużanie fazy wydechowej- tu zostajemy co najmniej dwa tygodnie

https://panioddykcji.blogspot.com/2020/03/celem-ponizszego-cwiczenia-jest.html#more


      Ćwiczenia z ruchem


https://panioddykcji.blogspot.com/2020/03/dzisiejsze-cwiczenie-na-nowy-nowy.html#more


      Krok w tył- bardzo potrzebny

https://panioddykcji.blogspot.com/2020/03/dzis-nieco-sentymentalnie.html#more

      Wdech z uniesionym mostkiem i otwartymi żebrami, na kolejne 2 tygodnie
https://panioddykcji.blogspot.com/2020/04/wbrew-temu-co-na-zdjeciu-nie-bedzie-o.html#more